Recettes de pain sportif healthy: NON je N’arrêterai PAS le pain !

Recettes de pain sportif healthy: NON je N’arrêterai PAS le pain !

pain sportif healthy et fabrication du pain sportif
La machine à pain que j’utilise et des recettes de pain sportif healthy pour les gourmands

En France, 10 milliards de baguettes sont produites chaque année soit environ 27 millions de baguettes par jour. C’est la fierté nationale et dans mon cas, je ne veux absolument pas m’en passer. Pour moi, c’est vraiment un plaisir que j’ai au quotidien de manger mon petit pain au petit déjeuner. C’est d’ailleurs pour cela, qu’aujourd’hui, je partage des recettes de pain sportif healthy.

J’ai récemment fait l’acquision d’une machine à pain pour faire mon pain maison. C’est la machine à pain Aicok disponible sur Amazon. Il est parfait et à un prix très raisonnable, il est programmable et en plus je peux carrément personnalisé mes recettes. C’est d’ailleurs pour cela que j’ai créé cet article avec des recettes de pains pour sportif et aussi comment choisir sa machine à pain.

Le problème c’est que lorsque j’ai commencé à vouloir prendre soin de moi et à manger plus équilibré, je me suis heurté à la question: est-ce que je dois arrêter de manger du pain? La plupart des blogs que j’avais lu à l’époque déconseillait carrément le pain. Pourtant avec les bonnes recettes, il est possible de manger pain healthy quand on est sportif.

Le pain bon ou mauvais pour le sport ?

En vérité, ce qui est important lorsqu’on essaie de manger healthy surtout lorsqu’on est sportif, c’est de bien vérifier ces macros nutriments et de prendre de la nourriture de haute valeur nutritive. Sinon, les crampes, c’est trop la galère. Alors, manger du pain est possible à condition que ça soit un pain qui apporte quelque chose à votre corps. Quelle bonne nouvelle pour moi ! J’étais soulagée… Je peux d’ailleurs désormais vous avouer que je ne peux vraiment pas me passer de mon pain. Après ses propos rassurant, il fallait maintenant que j’apprenne à faire un pain sportif healthy et que je trouve de bonnes recettes.

J’ai essayé de faire mon pain à la main mais j’ai vite abandonné: cela me prenait trop de temps pour un résultat plus que moyen. Je ne me contente pas du médiocre, surtout en matière de nourriture. C’est bon le manger! Après des heures de recherche, j’ai fait l’acquisition d’une machine à pain. Pour les recettes, j’ai trouvé certaines que j’adore et que je souhaite tout de suite partager avec vous :

Des idées de recette de pain sportif healthy que j’adore:

Mon pain est fait avec une machine à pain et les recettes que je propose sont idéalement à faire avec une machine à pain. Cependant si contrairement à moi, vous avez des talents d’un grand cuisiner, tentez de le réaliser par vous-même.

J’utilise de préférence de la farine complète et j’ajoute des céréales pour mes apports qualitatifs.

Ma recette préférée de pain healthy :

  • – 140 ml de lait
  • – 140 ml d’eau
  • – une pincée de sel
  • – 20 grammes de sucres roux
  • – 100 grammes de flocons d’avoine
  • – 25 grammes d’abricots secs coupés en petits bouts
  • – 50 grammes de raisins secs
  • – 250 grammes de farine semi- complète bio Lidl
  • – 50 grammes de seigle
  • – 1 sachet de levure de boulanger

Mon pain sportif healthy pour les cheats meals:

Je garde la même recette que je remasteurise. En effet:

  • Je rajoute de la banane soit fraîche, soit séchée cela dépend de ce que j’ai dans mes placards et des noisettes. 25 grammes de chaque.
  • Pour finir, je saupoudre de noix de coco râpée! Yummy Ah, mais j’allais oublié un peu de miel pour remplacer le sucre roux.

J’aime tellement les bananes. En plus, c’est bon pour la santé, hein, dit la gourmande qui cherche des prétextes à ses petits plaisirs et qui en plus en trouvent des tas comme les vitamines B6 et C, acide folique, potassium et magnésium… Ensuite, pour les noisettes, cela me rappelle le Nutella. Pour elle aussi, j’ai trouvé des prétextes de taille comme la vitamine B et E. Les écureuils en raffolent, alors pourquoi pas moi! Enfin, la noix de coco est riche en acide gras et facilite la digestion ce qui va bien avec le cheat meal et permet de faire passer le tout. Comment ne pas se sentir bien après tout ce mélange génial et savoureux ?

Ma fabrication pain sportif healthy ultra léger pour les lendemains de fête:

  • Je remplace une partie de la farine avec du son d’avoine: cinquante grammes. Excellent pour éliminer les bêtises que je ne regrettent en aucune façon d’avoir mangé! Non pas coupable une seconde.
  • Par contre, j’enlève à la recette de base le sucre roux, j’ai mangé assez de sucres comme cela!

Comment je fabrique mon pain sportif healthy?

Pour faire mon pain, j’utilise la machine à pain Aicok du site Amazon. Je vous la recommande, le prix est raisonnable et il fait très bien son job. En plus, il est livré avec un livre de recette, parfait pour les petites recettes pour les amis ! Une machine à pain qui est excellente.

En ce qui concerne le pain sportif healthy, je vous avoue qu’il vaut mieux faire confiance plutôt des recettes plus healthy!

Comment j’ai choisi ma machine à pain à pain?

Il existe aujourd’hui tellement de machines à pain avec des fonctionnalités complexes et diverses qu’il est difficile de faire le bon choix sans avoir peur de se tromper. Je me suis posé les questions que je pense que tout le monde se pose lors de l’achat d’une machine à pain, comme: Comment choisir la bonne machine à pain ? Quelle capacité de réservoir choisir ? Puis, quelles fonctionnalités de la machine à pain sont vraiment utiles ? Est-ce une bonne idée de pré-programmer mon pain?

Après des heures de recherche, je vous partage tout ce qu’il faut savoir pour choisir une machine à pain pour les sportifs !

Tout d’abord, comment fonctionne une machine à pain ?

Une machine à pain permet de réaliser un bon pain, sans passer par un pétrissage manuel, il suffit d’ajouter les ingrédients et la machine s’occupe de vous faire votre pain. En plus du pétrissage, dans certaines machines à pain, la cuisson se fait aussi directement dans la machine, de quoi gagner beaucoup de temps. Avec la fonction programmation, c’est le luxe d’avoir un pain tout chaud directement à votre réveil.

Ce sont ces raisons-là qui m’ont tout d’abord convaincu de m’acheter une machine à pain pour faire mon pain healthy. La machine à pain demande d’avoir une prise électrique à disposition, mais ça normalement cela ne devrait pas poser de problème.

Après avoir mis tous les ingrédients, selon les repères donnés dans le manuel de fonctionnement de l’appareil, vous pouvez simplement choisir entre plusieurs fonctions pour avoir un pain comme vous le souhaitez, sans aucun ajout d’additif ou autre produit non essentiel à la dégustation d’un bon pain.

Premièrement, quelle capacité de réservoir choisir pour une machine à pain ?

Le plus important est, de d’abord, définir de combien de personnes est composées votre famille. Plus vous êtes nombreux, plus il convient de prendre un réservoir de grande capacité. Ensuite, à titre d’informations, 500 grammes suffisent pour 4 personnes. La machine à pain Aicok que j’utilise pour mon pain à une capacité de 500g et c’est largement suffisant dans mon cas.

Deuxièmement, quelles fonctionnalités de la machine à pain sont utiles ?

Les fonctionnalités que j’utilise pour mes besoins:

  • Tout d’abord, j’ai choisi une machine qui fait du pain classique, du pain sans gluten ou avec des céréales.
  • J’ai aussi pris une machine à pain qui permet de pré-programmer la préparation du pain. Ainsi, le pain est prêt dès que j’ai besoin de manger.
  • Le pain est gardé au chaud pendant au moins 30 minutes.

Avec ça, j’ai déjà toutes les fonctionnalités nécessaires pour un bon pain. Voilà, vous savez tout sur la machine à pain Aicok du site Amazon qui m’a séduit et me prépare de bons petits plats chaque jour.

J’espère que vous pourrez désormais, vous faire un bon petit pain santé pour sportif! Ce pain sportif healthy est à réaliser avec des produits contenant de bons nutriments. C’est de cette seule et unique manière que vous pourrez allier sport et pain healthy.

Il n’est donc pas nécessaire d’arrêter de manger du pain lorsque vous commencez à prendre soin de vous. Il est préférable de le remplacer par un pain de meilleure qualité, fait maison et bien chaud au réveil. Finalement, elle n’est pas belle la vie d’un sportif ? Je crois qu’on peut répondre que oui.

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